热射病高发期,别再舍不得开空调了！科学防暑，守护健康

随着夏季的到来,气温逐渐攀升，热射病进入了高发期，热射病，又称中暑，是由于高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的一种急性疾病，在高温、高湿、高辐射的环境下，人体容易中暑，严重时甚至危及生命，在热射病高发期，我们该如何科学防暑，守护健康呢？

我们要了解热射病的症状,热射病的早期症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、口渴、多汗等，如果出现这些症状，应立即采取措施，避免病情加重，以下是一些有效的防暑措施：

1. 适时开空调：在高温天气，室内空调温度设置在26℃左右为宜，空调温度不宜过低，以免室内外温差过大，导致人体免疫力下降，空调使用过程中，注意通风换气，避免空气污染。

2. 保持室内通风：在白天，尽量打开窗户，让室内外空气流通，降低室内温度，晚上，可以适当关闭窗户，防止冷气流失。

3. 适量饮水：高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失，要保持充足的水分摄入，建议每天饮水2000毫升以上，可以选择白开水、绿茶、绿豆汤等饮品。

4. 避免高温时段外出：在高温时段，尽量避免外出，特别是老人、儿童和患有慢性病的人群，如果必须外出，尽量选择在早晨或傍晚时段，并佩戴遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防晒用品。

5. 适当休息：高温天气下，人体容易疲劳，要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。

6. 健康饮食：高温天气，人体新陈代谢加快，应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，要适量摄入含钾、钠、钙等矿物质的食物，以补充因出汗而流失的电解质。

7. 注意防晒：外出时，涂抹防晒霜，选择SPF值适宜的防晒用品，尽量避开阳光直射，选择阴凉处活动。

8. 关注特殊人群：孕妇、老人、儿童、慢性病患者等特殊人群，在高温天气下更容易中暑，家人要密切关注他们的身体状况，一旦出现中暑症状，要及时就医。

在热射病高发期,我们要科学防暑，关注自身和家人的健康状况，别再舍不得开空调了，为了自己和家人的健康，让我们共同度过一个凉爽的夏天！